• Kontak Kami
  • Hotline : 083811131344
  • SMS : 083811131344
  • BBM : 5C58CBCC

Kontak Kami

( pcs) Checkout

Beranda » Artikel Terbaru » Tips dan Trik Tidur Berkualitas

Tips dan Trik Tidur Berkualitas

Diposting pada 21 November 2015 oleh khanza

Tips dan Trik Tidur Berkualitas

Tips dan Trik Tidur Berkualitas– Tidur berkualitas sangat diperlukan agar badan segar ketika bangun tidur keesokan harinya. Berikut ini beberapa tips dan trik tidur berkualitas.

Tips dan Trik Tidur Berkualitas

Tidak membawa handphone ketika ingin tidur
Usahakan untuk tidak membawa ponsel atau handphone di tempat tidur anda. Sehingga anda tidak akan melakukan aktivitas seperti menelepon seseorang atau ber sms dengan seseorang yang dapat menganggu jam tidur anda. Sehingga tidur berkualitas dapat dengan mudah anda peroleh dengan menjauhkan ponsel atau handphone dari tempat tidur anda.

Melakukan rutinitas sebelum tidur
Bagi anda yang kesulitan untuk tidur malam hari, maka anda dapat melakukan rutinitas sebelum tidur malam hari seperti membaca buku atau mendengarkan musik yang menenangkan dan sebaiknya lampu dalam keadaan redup. Kegiatan santai dapat membantu tidur yang lebih baik dengan mengurangi transisi antara sadar dan kantuk.Anda dapat mematikan TV atau laptop anda untuk mendapatkan tidur yang berkualitas. Penelitian menunjukan layar atau media yang masih terpasang ketika anda sedang tertidur akan membuat anda kesulitan mendapatkan tidur yang berkulaitas.

Olahraga
Olahraga secara rutin dapat meningkatkan kualitas tidur Anda. Tapi jangan pernah berolahraga sebelum tidur, karena hal itu justru merusak tidur Anda.

Tidak minum kopi di atas jam 2 siang
Kopi, teh dan soda mengandung kafein dan merangsang otak sehingga Anda tidak bisa tidur.

Pastikan kamar tidur anda tenang, gelap, sejuk dan nyaman
Tempat yang sejuk lebih memungkinkan anda cepat tertidur. Juga, mengurangi akses terhadap cahaya dan suara berarti mengurangi pengganggu tidur. Dengan kondisi tersebut, kamar tidur menjadi tempat nyama dan membuat tubuh menjadi rileks, sehingga menjadikan tidur lebih berkualitas.

Membaca dan menulis atau main game sebelum tidur
Membaca, menulis dan bermain game sederhana bisa membantu Anda untuk bersantai sebelum tidur, dengan cara melepaskan stres dan mengalihkan perhatian Anda dari fikiran-fikiran lain. Jika Anda memilih membaca, jangan membaca sesuatu yang terlalu menarik atau menakutkan. Beberapa orang merasakan bahwa menulis jurnal sangat terapeutik, karena membantu mereka untuk mengeluarkan masalah dari pikiran.

Bagikan informasi tentang Tips dan Trik Tidur Berkualitas kepada teman atau kerabat Anda.

Tips dan Trik Tidur Berkualitas | Caca.co.id

Komentar dinonaktifkan: Tips dan Trik Tidur Berkualitas

Maaf, form komentar dinonaktifkan.

Mungkin Anda tertarik produk berikut ini:
SIDEBAR