• Kontak Kami
  • Hotline : 083811131344
  • SMS : 083811131344
  • BBM : 5C58CBCC

Kontak Kami

( pcs) Checkout

Beranda » Artikel Terbaru » Tips dan Trik Mencegah Insomnia

Tips dan Trik Mencegah Insomnia

Diposting pada 8 Maret 2016 oleh khanza

Tips dan Trik Mencegah Insomnia– Insomnia merupakan merupakan suatu gejala kelainan pada saat waktu tidur yang berupa kesulitan untuk tidur atau mempertahankan tidur walaupun mempunyai kesempatan untuk itu. Gejala insomnia atau susah tidur biasanya diikuti dengan gangguan fungsional pada saat bangun.

Berikut ini akan kami jelaskan Tips dan Trik Mencegah Insomnia  

Tips dan Trik Mencegah Insomnia Tips dan Trik Mencegah Insomnia
Atur Jadwal Tidur
Aturlah agar jadwal pergi dan bangun tidur Anda sama di setiap harinya, termasuk juga akhir pekan. Rutinitas ini akan membuat tubuh dan otak Anda tetap pada siklus bangun dan pergi tidur yang sehat. Pada waktunya, Anda akan dapat jatuh tertidur dengan nyenyak sepanjang malam.

Olahraga Teratur
Olahraga teratur telah terbukti dapat meningkatkan kualitas tidur, selama Anda melakukannya tidak terlalu dekat dengan waktu tidur. Energo yang Anda dapatkan setelah olahraga dapat membuat Anda tetap terjaga. Beri jarak antara Anda selesai berolahraga dengan waktu tidur antara 3-4 jam.

Relaksasikan Pikiran Anda Sebelum Tidur
Redakan emosi dan juga pikiran Anda sekitar satu jam sebelum tidur. Bacalah sesuatu yang ringan, mendengarkan musik, atau mandi air hangat untuk menenangkan pikiran Anda.

Jangan merokok
Mengatasi insomnia dengan jangan merokok
Nikotin dan kafein sama halnya merupakan stimulan. Nikotin pada rokok dapat membuat tubuh semakin terjaga dan akhirnya keinginan untuk tidur pun susah untuk dilakukan. Alangkah baiknya mulai dari sekarang untuk berhenti merokok dan menerapkan hidup sehat yang akhirnya pun Anda dapat tidur dengan nyenyak.

Mandi air hangat
Mengatasi insomnia dengan mandi air hangat
Mandi menggunakan air hangat dapat membuat tubuh menjadi lebih nyaman. Apabila lelah bekerja seharian, mandilah dengan air hangat untuk mengatasi otot-otot yang tegang, sehingga dapat lebih mudah untuk tidur nyenyak.

Bagikan informasi tentang Tips dan Trik Mencegah Insomnia kepada teman atau kerabat Anda.

Tips dan Trik Mencegah Insomnia | Caca.co.id

Komentar dinonaktifkan: Tips dan Trik Mencegah Insomnia

Maaf, form komentar dinonaktifkan.

Mungkin Anda tertarik produk berikut ini:
OFF 8%
Rp 60.000 Rp 65.000
Ready Stock
SIDEBAR