• Kontak Kami
  • Hotline : 083811131344
  • SMS : 083811131344
  • BBM : 5C58CBCC

Kontak Kami

( pcs) Checkout

Beranda » Artikel Terbaru » Tips Ampuh Mengecilkan Perut Buncit

Tips Ampuh Mengecilkan Perut Buncit

Diposting pada 2 Juni 2015 oleh khanza

Tips Ampuh Mengecilkan Perut Buncit

mengecilkan perut buncit mengecilkan perut buncit

 

 

Mengecilkan Perut Buncit– Makanan yang serba cepat saji seperti sekarang ini menyebabkan banyak orang memiliki banyak penyakit termasuk perut buncit. Perut buncit tentunya dapat merusak penampilan anda baik pria maupun wanita. Banyak hal yang menyebabkan perut buncit diantaranya kurangnya olahraga, makan sebelum tidur, kebiasaan mengkonsumsi alkohol, mengkonsumsi makanan berlemak, mengkonsumsi makanan yang mengandung gas, dan suka mengkonsumsi makanan cepat saji.

Berikut ada beberapa olahraga yang bisa dilakukan untuk mengecilkan perut buncit yaitu:

1. Sit up
Sit up akan membantu anda untuk mengecilkan perut buncit , jika anda merasa tidak mempu melakukan sendirian maka anda bisa meminta bantuan orang lain untuk menahan kaki anda selama anda berusaha menarik tubuh kedepan. Sit up akan membuat otot pada perut anda semakin kencang dan mengurangi perut buncit anda sedikit demi sedikit.
2. Senam tubuh
Melakukan senam tubuh dapat anda lakukan dirumah, dengan melakukan senam anda akan mendapatkan banyak manfaat karena seluruh tubuh akan bergerak dan anda juga dapat mengecilkan banyak bagian tubuh antara lain perut, paha dan juga lengan. Cara mengecilkan perut dan paha yang dapat dilakukan dengan mudah yaitu anda cukup sediakan matras, dan lakukanlah berbagai gerakan senam sambil berbaring. Lakukanlah peregangan untuk perut dan paha yang lebih dominan. Hal ini akan sangat baik untuk anda lakukan.
3. Bersepeda
Ada banyak sekali keuntungan yang Anda dapatkan dengan melakukan bersepeda. Karena bersepeda merupakan salah satu jenis latihan kardio yang sangat baik untuk membakar lemak dan mengecilkan perut. Anda dapat melakukannnya diluar ruangan maupun didalam ruangan dengan menggunakan sepeda stasioner.
4. Ball Crunch
Mungkin andapun sudah tidak asing lagi dengan gerakan olahraga ini. Ball Crunch yaitu olahraga yang dilakukan dengan menggunakan bola besar. Caranya yaitu dengan melakukan gerakan shit up diatas bola besar tersebut.

Ada beberapa kebiasaan yang bisa mengecilkan perut buncit yaitu:

1. Istirahat Dan Tidur Cukup
Imbangi aktivitas anda dengan istirahat yang cukup untuk pemulihan stamina dan tubuh anda setelah lelah beraktivitas olahraga. Penelitian menunjukkan bahwa ketika anda tidak cukup tidur, tubuh terjadi peningkatan hormon ghrelin, yakni hormono yang meningkatkan nafsu makan. Anda secara bersamaan mengalami penurunan hormon leptin, sehingga sulit untuk merasa ‘kenyang’ dari ukuran porsi yang anda konsumsi biasanya. Perubahan ini secara fisiologi menyebabkan anda sulit untuk mengontrol kelaparan.
2. Minum air putih yang cukup
Mengkonsumsi air putih dalam satu hari 24 jam dianjurkan minimal 8 gelas, hal ini untuk menetralisir racun yang ada di dalam tubuh. Mengkonsumsi air dengan baik juga merupakan cara diet yang baik untuk anda yang senang ngemil di malam hari. Dengan mengkonsumsi air putih secara teratur akan memperlancar pencernaan.
3. Perbaiki Pola Makan
Menjaga pola makan juga sangat penting. Lemak yang dibakar harus lebih banyak dari pada yang masuk kedalam tubuh. Batasi sumber lemak tinggi dan makanan yang digoreng seperti keripik, snack, serta camilan lainnya. Gantilah sumber karbo dengan karbo kompleks seperti nasi merah atau oatmeal, minuam air mineral minimal delapan gelas setiap hari dan perbanyak pula mengkonsumsi sayur dan buah.

Itulah beberapa olahraga dan kebiasaan yang dapat mengecilkan perut buncit. Semoga bermanfaat.

 

 

Incoming search terms:

Bagikan informasi tentang Tips Ampuh Mengecilkan Perut Buncit kepada teman atau kerabat Anda.

Tips Ampuh Mengecilkan Perut Buncit | Caca.co.id

Komentar dinonaktifkan: Tips Ampuh Mengecilkan Perut Buncit

Maaf, form komentar dinonaktifkan.

Mungkin Anda tertarik produk berikut ini:
SIDEBAR