• Kontak Kami
  • Hotline : 083811131344
  • SMS : 083811131344
  • BBM : 5C58CBCC

Kontak Kami

( pcs) Checkout

Beranda » Artikel Terbaru » Cara Mendapatkan Berat Tubuh Ideal

Cara Mendapatkan Berat Tubuh Ideal

Diposting pada 7 April 2015 oleh khanza

Cara Mendapatkan Berat Tubuh Ideal

Ini dia yang selalu ditanyakan banyak orang. Sebenarnya, gampang banget, lho, kalau pengin punya berat tubuh yang ideal, nggak perlu repot-repot beli alat yang macem-macem. Cukup dengan meng­hitung Indeks Massa Tubuh (IMT) atau Body Mass Index (BMI). Rumus IMT adalah

Rumus IMT

BB (Berat Badan)


 

TB X TB (Tinggi Badan dalam ukuran meter)

Bila ukuran IMT seseorang antara 18-25, dia termasuk normal. Bila kurang dari 18 (<18), termasuk kurus. Bila lebih dari 25 (>25), termasuk gemuk. Dan bila lebih dari 30 (>30), berarti dia meng­alami obesitas.

Contoh:

BB = 50 kg, TB = 160 cm/1,60 m

50 kg


 

1,60 m x 1,60 m

IMT = 19,53 (normal)

Mulai sekarang, kita sudah bisa mengukur berat badan sendiri, apa­kah termasuk kategori normal atau lebih. Bagi yang berat badannya termasuk gemuk, tak usah terlalu risau, cukup dengan olahraga dan mengatur pola makan, pasti berat badan kembali proporsional. Sedangkan bagi yang termasuk kategori kurus, mulailah membuat program penggemukan badan. Tentunya, baik yang ingin kurus atau gemuk, cara yang ditempuh itu harus sesuai anjuran dokter, agar tidak membahayakan kesehatan.

TIPS

Menjaga Berat Badan agar Tetap Ideal

Biar badan kita tetap proporsional dan sehat, ada beberapa hal yang sebaiknya dilakukan, yaitu:

  • jangan lupa mandi sehari dua kali. Hal ini selain membuat kita sehat karena terhindar dari penyakit, juga membuat kita tampak bersih dan akan merasa segar.
  • Minum air putih yang banyak, minimal 8 gelas sehari. Hindari soft drink,teh, apalagi minuman beralkohol.

 

Jangan pernah lupa sarapan. Sarapan tidak akan membuat tubuh kita gemuk. Sarapan justru akan membantu kita konsentrasi belajar ataupun bekerja dan mengurangi jumlah porsi makan siang kita. Bila

 

kita tidak sarapan, berat badan akan naik karena tubuh menurunkan metabolismenya untuk menyimpan tenaga.

Makanlah makanan yang mengandung tinggi protein dan rendah lemak, zat besi, serat, dan vitamin B.

Jangan lupa minum susu dan rutin berolahraga.

Bila tubuh kita gemuk, konsultasikanlah dengan dokter atau ahli gizi.

 

Jadi, diet sah-sah saja, selama itu dilakukan karena tubuh kita me­mang perlu melakukan diet. Itu pun hanya dengan alasan kesehat­an tubuh kita. Bila ingin mempunyai tubuh yang proporsional, cukup dengan pola makan yang sehat serta seimbang, dan jangan lupa berolahraga.

Bagikan informasi tentang Cara Mendapatkan Berat Tubuh Ideal kepada teman atau kerabat Anda.

Cara Mendapatkan Berat Tubuh Ideal | Caca.co.id

Komentar dinonaktifkan: Cara Mendapatkan Berat Tubuh Ideal

Maaf, form komentar dinonaktifkan.

Mungkin Anda tertarik produk berikut ini:
STOK HABIS
Rp 120.000
Habis
SIDEBAR